na masę

jakie suple wziasc na mase??

zdrowie boogiego prosze wypijcie i za duzo nie zapodawajcie (szkodzi na mase)

hmmmm mega zestaw na mase :D

hmmmm mega zestaw na mase :D

bo ja jem na mase jakby kto nie wiedzial cora wrocilas ! w takikm razie musze przyszykowac nowa porcje Twych pieknych zdjec, czaerwone slipki,okulary,wlosy ehh ..<rozmarzona>

[...] Nie znam się na tym jakoś szczególnie ale raczej amatorzy którzy coś tam kują na dołkach i startują w WW to raczej nie biorą specyfików na wytrzymałość tylko raczej na masę. Nie wiem na ile to może być przydatne w WW Turanabol masz bardzo popularny środek na wytrzymałość a jednocześnie i na siłę i na poprawienie sylwetki kulturyści bardzo [...]

Witam Mam parę pytań. Nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie zaśmiecać forum, bo pytania są krótkie. 1. W okresie kiedy masujemy, mamy plan na masę, dietę na masę i po 2 miesiącach robimy przerwę od treningu na około tydzień między treningami. Więc w okresie tego tygodnia czy dalej jeść tak jak mam w diecie na masę? 2. W ostatniej serii danego [...]

niedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p Wtorek - wolne Środa - barki + nogi 1. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3x12-6p 2. Unoszenie [...]

[...] z dużym ciężarem? A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca jakiemu je poddamy, ale czy zobaczymy oczekiwane zmiany zależy od naszego żywienia. Nie zbudujesz masy robiąc [...]

Dobra dawaj foty końca redukcji opisuje plan na masę :-)) połowa działu na to czeka %-)

Siemanko. Mam pytanie dotyczące ilości powtorzeń na mase . Słyszałem , że jeżeli robimy mase , to dobrze jest wykonywać np 8 albo 6 powtórzeń z wiekszym ciężarem niż 12 powtórzeń z ciezarem mniejszym. Stąd pytanie ile w tym prawdy jest ? Mierze 187cm i waże 76kg , chciałbym przytyć tak do 80-85kg .

ja pyierdole, trzymasz mega bf jak na mase ! :-)

POWRÓT. Od dziś daję sobie 7 tygodni (nie wliczając wyjazdu 21-24 czerwca) na zrobienie formy. Nie dam rady - i tak wracam na masę tylko na wolniejszym reverse diet (zauważyłem, że część ludzi wręcz traci wtedy jeszcze fat - tylko musi to być naprawdę powolny proces). Pas się powiększył przez okres wyjazdowo-chorobowy, ale sądzę, że nabrałem wody. [...]

fat lapie tak samo latwo po kazdej z dit zalezy ile byles na diecie ile miesni starciles jak nisko poznizej setpointu jestes i morza innych czynnikow dlatego warto po diecie zrobic okres przejsciowy nie od razu na mase wchodzic

Dostales w niektorych tematach sensowne odpowiedzi, wiec czlowieku co ty jeszcze chcesz?? Jakbys mial te 12-13lat i zakladal tyle beznadziejnych tematow to moze bym jeszcze zrozumial, ale masz 17 lat!!! Zastanow sie nad sobą!!!Efekty nie przyjda ot tak sobie po paru tygodniach!!! Czy aby na pewno wina lezy w planie cwiczen? Mozliwe, jednak (jestem [...]

[...] na dole brzucha. Gdyby nie to byłoby chudo. Ogólnie myślę że trzeba popracować nad klatą i brzuchem. Ciekawe co z nogami, bo ich nie pokazałeś? Myslę że jeszcze miejsce na masę masz. Jeśli masz płakać że jesteś zalany to może zrób tą redukcję, wytnij się na suchego wióra i tedy zacznij masę? Albo pokombinuj z jakiś rekompem. Minus w dnt i plus [...]

KruQ specjalnie dla Ciebie :D : Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć conieco o koksach. Mianowicie moje pytanie brzmi : Jakie środki są najlepsze na pierwszy cykl ? Czysto teoretycznie... Narazie nie chcę robić żadnego cyku, ale mam to w planach może za pół roku, może rok. Chciałbym sobie poprostu poczytać, żeby się dobrze przygotować, a [...]

Co do siły.wejdziesz na masę zrobisz HST np. Czy jakis inny plan typowo skierowany na wzrost masy i sily I sam się zdziwisz jakie pokłady energii w Tobie drzemia.Jest fauny trening HSS się zwie.on pokazuje jaki z Ciebie cienki gościu jest przez pierwsze kilka tygodni.aby na końcu z tygodnia na tydzień bic wszystkie możliwe maksy

Po krótce plan na masę wygląda tak jak wyglądał mniej więcej w czasie redukcji. Tzn. 4 treningi w tygodniu. Na tą chwilę zaczynam FST-7. Pon/Wt/Czw/Sob - treningi Co do diety. Idziemy dalej tą samą drogą, czyli dieta cykliczna z ładowaniami jak do tej pory. Oczywiście podbijamy kcal w dni 1-3, a także w dniu 4 do momentu ładowania oraz w dni 6 i [...]

chodzi o to ze sa treningi ukierunkowane bardziej na sile maksymalna, dynamike, mase, wytrzymalosc, etc. i cwiczac treningiem na mase, sila jest niejako skutkiem ubocznym - POZYTYWNYM skutkiem ubocznym - a nie takim jaki znasz z opisu sterydow a hst jest na mase.